jak zmienić

Przeczytałem już wcześniej te tematy i nie wiem czy powinienem w tym momencie zmienić trening na któryś z nich, nie wiem co wybrać i jak to ugryźć. Mój obecny trening nie będzie dawał dalszych efektów/będzie dawał mniejsze? Co najlepiej wybrać? Chodzić raczej 2, 3 czy 4x w tygodniu na siłownię? Treningi rozumiem krótsze niż dłuższe? Serio, [...]

[...] stojac 10-8-8-6 3 fr jedna reka zza glowy 8-8-6 4 uginanie o kolano 10-8-8-6 5 pompki w podporze tylem 3x max sr przerwa czw bary pt plecy sb przerwa ndz tak samo jak w pon pon jak we wtorek itd. w maju trzeba bylo przylozyc sie do nauki wiec znow takie trenowianie tylko zeby nie spasc za bardzo czerwiec: pon klata wt plecy sr przerwa [...]

[...] po przerwie. Wcześniej był zwykły split czyli standard (pon-klatka/biceps, śr-plecy/triceps, pt-nogi/barki). Staż mam ponad 4 lata. Wypełnianie tej ankiety jest zbędne jak dla mnie. Zadałem po prostu profilaktyczne pytanie, czy oto ten plan, który znajduje się u góry, nie ma jakiś podstawowych błędów. Ponieważ nie jest zrobiony przeze mnie, [...]

Takie ćwiczenia jak prostowanie siedząc czy rozpiętki trzeba zmienić, Hack przysiady też bym zmienił na jakieś inne, podciąganie wzdłuż tułowia rób sztangielkami a nie sztangą. Jak ci w klasyku mc brakło obciążenia to zmień np. na rdl. Nie wiem czy aż 3 zestawy po przerwie są ci potrzebne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-19 18:04:23

[...] węglami do 30g na dobę? W Twoim wieku, w zasadzie w ogóle nie powinno się stosować restrykcyjnych diet redukcyjnych, ponieważ jesteś na etapie rozwoju układu hormonalnego i jak teraz sobie coś po*******isz - to bujać się z tym możesz przez długie lata. Nawet jeśli teraz wydaje Ci się, że lepiej jest mieć 4 cm mniej w pasie niż zdrowy układ [...]

Efekty widzę ,ale czuje jakbym jadł za mało i teraz obawiam się ,że jak zmienię swoją dietę to stanę w miejscu. Teraz jeszcze jak dojdzie spalacz będę musiał zmienić swoje ćwiczenia dodać cardio co również spowoduję zwiększenie intensywności ćwiczeń a kaloryka trochę mała .Muszę również jakieś szejki warzywno owocowe robić bo każdy mi mówi ,że [...]

[...] bym poszedł jeśli chodzi o kontynuację po fbw. Ale to już zależy od Ciebie co wybierzesz. Co do martwego ciągu klasycznego to już zależy od Ciebie, nic nie stoi na przeszkodzie żeby spróbować, a jak będziesz odczuwał, że po wprowadzeniu tego klasycznego jest za ciężko zmienić w planie treningowym. Poza tym bym się nie czepiał i można lecieć.

rob jak Ci wygodnie; zasadniczo az tak istoty rzeczy nie powinno to zmienic.

[...] rano, by komuś zaimponować, prawda? chcę coś w sobie zmienić i dobrze wyglądać, toteż tu jestem i proszę Was o pomoc 1) zapisałem się na siłownię, gdzie mam dostęp do ławeczek, hantli, sztangi, a'la atlasów (nie wiem jak to nazwać -> sprzęt gdzie się siedzi, zabudowany cały, a obciążenie wybiera się za pomocą jakby dużych "szpilek") bieżni itd :)

Qufello, super, zxe chcesz pomoc mamie. Mam jedno pytanie: czy rozmawiales z nia i czy ona chce zmienic swoje nawyki? Niestety moja mama mimo sporej nadwagi w zyciu nie bedzie jadla tak jak tu rekomenduja dziewczyny. Edit: sorki Obliques, pisalysmy w tym samym czasie :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-21 14:43:29

[...] na to, ze trzeba robic backupy co ciekawszych dyskusji, bo nigdy nie wiadomo czy moderator nie ma przypadkiem pms'a tego dnia. Najpierw moderator daje sie podpuszczac jak dziecko i zapedzic w kozi rog, a potem nawet gorzej niz dziecko jak tylko cos idzie nie po jego mysli to idzie po najmniejszej lini oporu i...kasuje. Co to ****a za [...]

[...] czyli dużo słodyczy duże przerwy między posiłkami (1-2 posiłki dziennie w niektóre dni) i picie coli na uczelni zamiast coś zjeść. A po powrocie do domu posiłek w postaci ogromnej ilości węglowodanów z tłuszczem i mała ilością białka (mięsa). Teraz próbuje jak mogę to zmienić. Ale wcale lepiej się nie czuje jedyny plus to że waga nierośnie.

neeee maj Dir,Nivea jest za tłusta! jak już mówimy o takich uniwersalnych kremach,to już o wiele lepszą konsystencje ma Dove,nie jest taki tłusty/ciężki to właśnie prawdopodobnie przez niego masz takie problemy. syfy Ci wyskakują dlatego,że dodatkowo zatłuszczasz twarz,pory "mają mniej oddechu",nie używaj Nivei,bo z tego co [...]

1 a nawet 2 godziny przed treningiem nie mam jak zjesc normalnego posilku dlatego musze opierac sie na odzywkach. jeszcze jedno pytanie: w e wszystkich postach jest napisane ze najwieksza ilosc wegli musi byc okolotreningowo wiec tak zrobilem ale musialem zmienic na mniejsza dawke zalecana przez qazara wiec jezeli to co odjalem od posiłków [...]

aha a zastanawia mnie jak 1kg białka mógł sie zmienic w 8kg massy? pomnożyłeś przez 10 czy co?

[...] się,że nic nie złapało. Kolor bez zmian. Do tego dodam,że w niektórych miejscach ta stara farba się wypłukała i całe włosy mam jasny kasztan a gdzieniegdzie niewiadomo jaki kolor. Koleżanka mi powiedziala że widocznie włosy mi się przetrawiły. Ale co to znaczy?? Czy macie może jakieś rady albo podobne doświadczenia? Chcę mieć jeden kolor [...]

Przeczytałem te artykuły, starałem się ułożyć plan jak tylko mogłem ze zdrowych, wartościowych składników, lecz dalej nie wychodzi, ma ktoś jakieś porady co zmienić w obecnym planie, co może dodać, żeby te węglowodany zaspokoić? Tak, czytałem poradniki wysłane przez kolegę wyżej, lecz tyle gram węglowodanów jest chyba nie możliwe do zaspokojenia, [...]

;(czyli dietka najwczesniej za tydzień... no dobrze wytrzymam... w koncu trzeba sie poswiecic jak chce sie zmienic styl życia :) . . . powiem Wam, ze naprawde powaznie nad tym mysle.. wczesniej kiedy stosowalam takie diety jak kopenhaska to myslalam sobie aa minie 2 tyg i po krzyku schudne i bedzie dobrze, a tu pupka z tego wyszla :P ... heh juz [...]

[...] jest "mniej wiecej w przeliczeniu 2x slabszy od Thermy Pro Prolaba... A jezeli chodzi o dietke...to jest dosc...przycieta...tzn... sniadanko bialkowe (z jajek) i wegl. jak na lekarstwo...obiadek to juz wieksze ilosci zlozonych wegl. i znosne i do tego oczywiscie bialeczko (ale juz nie z jajek glownie miesko...rozne :D )a kolacja....roznie [...]

Dzieki Grande a co powiedział bys o moim cyklu ?? Jak go zmienic zeby był lepszy jezeli ta omka nie pasuje moge te 3amp zamienic na 3amp Tescia.